10分鐘Workout！以最FIT身型迎接夏天

夏天到喇！是時候和脂肪們講拜拜，以最FIT身型迎接 summer，參加各種水上活動和沙灘派對，盡情玩水享受美好夏日。除了均衡飲食（或者稍微健康地節食），規律的鍛鍊都扮演著重要角色，燃燒脂肪的同時還能讓肌肉更緊實，重現身形線條。

每日固定10分鐘其實不難，早少少起身，或是夜晚晏少少入睡，擠一擠總能擠出10分鐘來運動。從每天10分鐘開始，逐漸培養固定運動的習慣，再慢慢拉長運動時間，等到發現身體和心理開始往好的方面發展（運動真的可以減壓！），妳會感謝今天願意動起來的自己 ❤︎

以下推介多個10分鐘Workout，在屋企就能開始運動，瘦身又修身！現在就開始動起來吧，持之以恆一定能見到成果。

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1. Roberta’s Gym Evening Workout

Roberta’s Gym 這套10分鐘全身操在 YouTube 觀看次數破千萬，集合 Squat、掌上壓、橋式、抱膝收腹等動作鍛鍊全身肌肉，每晚臨睡前2個小時抽出10分鐘完成，塑造好身材不是夢。

鍾意早上運動後再精神飽滿去返工，這套 MonikaFit 的10分鐘 Morning Workout 最啱妳。強度不高，無跳躍或任何高難度動作，亦無需任何運動器材，只要換上運動裝、運動襪，鋪好瑜伽墊即可開始郁一郁，喚醒身體、促進血液循環！

這套 Lucy Wyndham-Read 10分鐘運動以步行為主，強調能減重同時針對肚腩仔進行訓練，全程都是站立的動作，不但適合在家進行，平時在 office 坐得久了，也可以做這套動作伸展一下！（是時候拿出放在辦公室檯底的運動鞋喇～）

Coffee 這套 10分鐘高強度間歇訓練（HIIT Workout）難度有4星半，包括開合跳、弓步抬膝走、深蹲、掌上壓等，能高效快速減脂，全身爆汗的感覺很爽。不過新手嘗試要小心喇～

夏天穿泳衣少不了露腰露馬甲線，周六野Zoey 這套10分鐘運動專門為瘦腰而設，全程站立、膝蓋友好，即使沒瑜伽墊也能輕鬆運動。