很多人覺得夏日高溫導致身體狂出汗，所以悶熱的天氣會是最佳減肥季節。如果你也有這迷思，今天起還是打消夏天可以大吃大喝也不會胖的念頭吧！

首先，多流汗不代表就會瘦下來。那些流失的汗水其實都是身體裡的水分，只要補充水分你的體重就會回到原點，所以感覺瘦了都是幻覺。其次，容易口乾舌燥的天氣往往激起人們對飲料的渴望，喝多了含糖飲料或冰涼甜品，體重只會不降反升。

想在夏天打造好身材，不妨先養成以下5個好習慣，你會發現，瘦身其實沒想像中那麼難！

健康食譜

羅馬不是一天造成的，玲瓏的曲線也是。想隨時隨地大快朵頤就不要奢望贅肉會離你而去！（除非你天生是吃不胖體質）

減少攝取油炸物、高鹽高糖的食物，儘量以清淡少油的蔬果和蛋白質為主，切記飲食計畫是瘦身很重要的一部分。

多喝水

容易汗流浹背的夏天，水分的補充非常重要！多喝水可防止便祕、促進腸胃蠕動，讓新陳代謝機制正常運作，而清水是最佳選擇。同時戒掉高糖分的冷飲，別養成飲料當水喝的壞習慣，那只會增加身體負擔。

重訓和有氧運動

建議每週3次到健身房報到，每次約1小時，先使用跑步機、飛輪、滑步機或跳繩等有氧運動燃燒脂肪，再來進行重量訓練鍛鍊肌肉，提高基礎代謝率。

如果不想去健身房，也可到戶外跑步、打球或游泳，再回家練肌力。

充足的睡眠

睡眠不足會導致新陳代謝下降，變相減緩脂肪的燃燒，你的減肥計畫會因此功虧一簣。每天6至8個小時的睡眠，讓身體有足夠時間自我修復，維持基礎代謝率。

保持心情愉快

常說「心理影響身理」，愉悅的心情可使生理功能正常運作，某種程度上可預防肥胖。再來建立正確心態：體重只是數字，過度在意會造成負面情緒，對瘦身成了反效果。

注：圖片均取自網絡